Info Qtime
Een mindfulness training biedt tools om meer voluit te leven.Het doel van de aandachttraining is leren om bij 'zwaar weer' uit de greep van de storm te blijven.
Resultaten uit wetenschappelijk onderzoek laten zien dat mindfulness effectief is bij het omgaan met vele vormen van fysieke en mentale stress. Ook blijkt dat het beoefenen van mindfulness ten goede komt aan het ontwikkelen van innerlijke leercondities en het verbeteren van het sociale klimaat op school.
In 8 sessies van 2,5 uur leer je intenser en bewuster te leven. Het is een training in aandacht. Mindfulness heeft dus niet als doel om je beter te voelen, maar dat je beter gaat voelen... Je krijgt meer afstand van je gedachten en wordt minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens.
Dit oefen je door het Mindful ABC toe te passen: Aanwezig zijn in het NU. Ervaren wat er is. Vanuit een vriendelijke, niet-oordelende houding.
Bereid zijn stil te staan en bewust kiezen voor een reactie of gedrag i.p.v. de automatische piloot. Helder en duidelijk leren waarnemen.
Compassie cultiveren. Het brengt je in contact met je hart. Aanwezig durven zijn bij pijn van jezelf of een ander. Hierdoor kun je steeds beter wijs handelen en intens voelen. Zowel in de opvoeding als in het onderwijs.
Mindfulness is simpel maar niet eenvoudig.
Het gaat niet zozeer over DOEN maar meer over ZIJN.
Programma:
In deze 8- weekse aandacht training leer je jezelf te ondersteunen te midden van alledaagse en meer hectiche situaties.
Door ervaringsleren gaan we oefenen in het aandachtig observeren om zo bij je eigen middelpunt van kalmte te komen. We wisselen ervaringen uit, er zijn meditaties, yoga oefeningen en er is theorie. De thema's die aan bod komen zijn: aandacht, waarnemen, gevoelens, gedachten, stress, communicatie, compassie, vertrouwen.
Wil je je alvast in mindfulness verdiepen, dan zijn de boeken Ruimte geven en dichtbij zijn en Stilzitten als een kikker van Eline Snel echte aanraders!
Aansluitend aan de training is er op 17 juni een Stiltesessie waar alle deelnemers aan kunnen deelnemen.
Aan deze training zijn voor jou geen kosten verbonden. Na jouw aanmelding regelen we voor jou de trainingsruimte, trainingsmateriaal, catering etc. We rekenen dan ook op jouw komst.
Als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp, maar niet bij deze Qtime aanwezig kunt zijn kun je ook aan de slag met de online training “Mindfulness” via deze link.
