Carrousel Fit en gezond naar je werk

Info Evenement

OP, OOP, Leidinggevenden, Studenten Basishouding- grondhouding

Vitaliteit staat voor energie, voor thuis en op je werk. Vitale medewerkers dragen bij aan een gezonde organisatie. En vitaal zijn en blijven; dat willen we toch allemaal?

Vitaliteit blijft een actueel thema. Vitale mensen met een gezonde leefstijl zitten beter in hun vel, zijn fysiek, mentaal en emotioneel in balans, presteren beter en kunnen beter met veranderingen omgaan. Zowel thuis als op je werk.

Werken aan vitaliteit en leefstijl vraagt voortdurend bewuste aandacht. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met vitaliteit aan de slag te gaan. Denk bijvoorbeeld aan gezonde voeding, regelmatig bewegen etc. Welke past bij jou? Wat pak jij als eerste aan?

Doe inspiratie op tijdens 2 workshops bij deze Carrousel!
 

Tijden

 

Onderwerp Qtime

15:30 – 16:30 uur

Eerste ronde

De juiste werkhouding

Hugo Smits,  trainer en fysiotherapeut. Eigenaar van CrossFit Waalfront

Gezonde voeding

Izhar Butt en Kiren Butt

16.30 - 16.40 uur                   Gezonde bite

16:45 – 17:45 uur

Tweede ronde

Ontdek hoe je echt kunt luisteren naar jezelf

Eefje van Antwerpen

 

Wat ademhaling kan doen voor jouw vitaliteit 
Marleen Kromkamp (Vitalogisch)


 

De juiste werkhouding
Een slechte werkhouding kan veel klachten met zich meebrengen. Langdurig zitten en/of staan resulteert vaak in (heftige) rug- en nekklachten. Ondanks dat we dit weten besteden we hier niet zoveel aandacht aan. Helaas zullen deze werkhoudingen niet veel veranderen. Wel kunnen we door middel van de juiste oefeningen onszelf zo goed mogelijk voorbereiden om deze klachten te voorkomen of eventueel te verminderen.

Tijdens deze praktische workshop behandelen we de belangrijkste oefeningen op het gebied van ‘blessure preventie omtrent rugklachten’ en ‘een juiste houding’. Deze oefeningen vormen de basis van jouw routine waarmee je thuis aan de slag kunt gaan. Daarnaast zullen we ook oefeningen doornemen die je makkelijk door de dag heen kunt toepassen voor een juiste werkhouding.



Gezonde voeding
In deze workshop krijg je informatie en tips over hoe je beter inzicht krijgt in wat voor jou werkt. We besteden aandacht aan de basis: calorieën, macro- en micronutriënten, vervolgens ga je actief aan de slag met inzicht creëren in je eigen behoefte en inname van voeding. Tenslotte kijken we tijdens een digitale 'supermarktsafari' kritisch naar alledaagse voedingsartikelen en eventuele gezonde(re) alternatieven.



Ontdek hoe je echt kunt luisteren naar jezelf!
Ja maar…
Enerzijds, anderzijds…
Maar wat als…

Die innerlijke stemmen: je kent ze vast wel. Het gevoel dat er een engeltje en een duiveltje op je schouders staan wanneer je voor een grote keuze staat.

Voice Dialogue is een effectieve methode om in gesprek te gaan met deze verschillende stemmen in jezelf.  Het geeft je inzicht én helpt je met het maken van keuzes of het zetten van stappen.

In deze workshop maak je op een luchtige manier kennis met de methode Voice Dialogue. Je krijgt informatie over hoe het werkt en enkele persoonlijke opdrachten en tools waar we tijdens de workshop mee oefenen en waar je thuis mee verder aan de slag kan.

Belangrijk: tijdens een individuele sessie Voice Dialogue gaan we daadwerkelijk in gesprek met de stemmen in jezelf. In deze workshop doen we dat niet – je krijgt oefeningen die je individueel tijdens de workshop kunt maken (en niet hoeft te delen met de groep als je dat niet wil) en waar je thuis verder mee aan de slag kunt.
 

Wat ademhaling kan doen voor jouw vitaliteit 
Zonder ademhalen kunnen we niet leven. Toch staan we nauwelijks stil bij de kwaliteit van onze dagelijkse manier van ademen. Je ademhaling is een van de meest onderschatte middelen om gezond en krachtig te kunnen leven.

Deze workshop is voor iedereen die de kracht van ademhaling wil ontdekken en hoe je stress en spanningen in het dagelijks leven kan verminderen. Je krijgt concrete ademhalingsoefeningen aangereikt die je helpen te ontspannen, die zorgen voor meer energie en je gedachten tot rust te brengen.


 

Deel deze cursus

Quriuz logo

Dit evenement heeft al plaatsgevonden en is (nog) niet herpland. Heb je interesse? Laat het ons weten zodat wij je op de hoogte kunnen houden.

Toon interesse

Programma

Datum

Geen cursusdata

Dit evenement heeft al plaatsgevonden en is (nog) niet herpland. Heb je interesse? Laat het ons weten zodat wij je op de hoogte kunnen houden.

Toon interesse

Sprekers

Kosten

Quriuz maakt gebruik van Cookies

Geef per categorie de keuze voor het gebruik van cookies aan. Wij hebben de cookies van Google Analytics volledig geanonimiseerd en daarom mogen wij die plaatsen zonder toestemming.

In onze Privacyverklaring is hier meer over te lezen. Graag de beste website ervaring? Vink dan alle vakjes aan.

OK