Info Qtime
OP, OOP, Leidinggevenden, Studenten
Basishouding- grondhouding
In deze “Quadraamweek van de bevlogenheid” starten we met een Carrousel over vitaliteit.
Want vitaal zijn en blijven; dat willen we toch allemaal?
Vitaliteit blijft een actueel thema. Vitale mensen met een gezonde leefstijl zitten beter in hun vel, zijn fysiek, mentaal en emotioneel in balans, presteren beter en kunnen beter met veranderingen omgaan. Zowel thuis als op je werk.
Werken aan vitaliteit en leefstijl vraagt voortdurend bewuste aandacht. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met vitaliteit aan de slag te gaan. Denk aan gezonde voeding, regelmatig bewegen, ontspannen slapen en weinig stress. Welke past bij jou? Wat pak jij als eerste aan? Stap in twee workshops van deze online Carrousel!
Uitgerust wakker worden:
Voldoende slaap is van levensbelang om succesvol en vol energie te kunnen functioneren. Slaap wordt nog vaak over het hoofd gezien als onderdeel van een gezonde levensstijl, terwijl dit juist zo essentieel is. Slaap heeft invloed op je gezondheid, je gemoedstoestand en je gewicht.
Heb jij moeite met inslapen of doorslapen? Word je te vroeg of niet uitgerust wakker? Floris Wouterson, slaapexpert, trainer bij Sonnevelt opleidingen en schrijver van het boek “Superslapen”, geeft jouw tips om je slaappatroon optimaal te verbeteren.
Bewegen tijdens je werk:
Een groot deel van de dag ben je aan het werk, in de klas, op kantoor of ergens anders. Vaak betekent dit veel uren achter een bureau en weinig beweging. De risico’s daarvan blijken groot. Naast dat bewegen niet alleen goed is voor je lijf, is het ook bevorderend voor je brein en productiviteit.
Gelukkig kan beweging op het werk ook, net als een gezond tussendoortje. Hoe?
Claudia Otten, docent bewegingsonderwijs en decaan op het Lorentz Lyceum, neemt je mee op ontdekkingsreis langs veel manieren om tijdens je werk te bewegen. Zowel voor in de klas, als voor achter je bureau.
Voeding in relatie tot (arbeids)vitaliteit:
"Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding".
Deze stelling werd ruim 2300 jaar geleden door de grondlegger van de westerse geneekskunde Hippocrates bedacht en is tegenwoordig misschien wel actueler dan ooit. In essentie hebben we voeding nodig om te overleven, maar daarnaast kan ons voedsel ook een grote impact hebben op ons algehele gevoel van welzijn. Met de juiste voeding voel je je energieker, positiever en meer stressbestendig.
Tijdens deze online workshop bieden Izhar Butt (gecertificeerd fitness instructeur) en zijn zus Kiren Butt (gediplomeerd diëtiste) jou handvatten om een beter beeld van je voedingspatroon te krijgen, zodat je deze vervolgens optimaal af kan stemmen op wat jouw lichaam en geest nodig hebben.
Stress de baas
Heb jij het gevoel dat jij aan het roer staat van jouw leven? Voer jij de regie, zowel op het werk als privé? Of wil jij leren een betere stressmanager te worden? Ieder mens heeft stress en kortdurende stress zorgt dat we beter presteren. Zolang we maar weten hoe we gezond kunnen omgaan met stress.
In deze korte workshop geeft Hanneke Hoens, vitaliteitscoach en trainer bij Sonnevelt opleidingen / Anette Martens, trainer bij Sonnevelt opleidingen en docent Mensendieck aan de Hogeschool van Amsterdam je enkele handreikingen om (onbewuste) stressfactoren in je leven te herkennen en om hier effectief mee aan de slag te gaan.
Want vitaal zijn en blijven; dat willen we toch allemaal?
Vitaliteit blijft een actueel thema. Vitale mensen met een gezonde leefstijl zitten beter in hun vel, zijn fysiek, mentaal en emotioneel in balans, presteren beter en kunnen beter met veranderingen omgaan. Zowel thuis als op je werk.
Werken aan vitaliteit en leefstijl vraagt voortdurend bewuste aandacht. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met vitaliteit aan de slag te gaan. Denk aan gezonde voeding, regelmatig bewegen, ontspannen slapen en weinig stress. Welke past bij jou? Wat pak jij als eerste aan? Stap in twee workshops van deze online Carrousel!
Uitgerust wakker worden:
Voldoende slaap is van levensbelang om succesvol en vol energie te kunnen functioneren. Slaap wordt nog vaak over het hoofd gezien als onderdeel van een gezonde levensstijl, terwijl dit juist zo essentieel is. Slaap heeft invloed op je gezondheid, je gemoedstoestand en je gewicht.
Heb jij moeite met inslapen of doorslapen? Word je te vroeg of niet uitgerust wakker? Floris Wouterson, slaapexpert, trainer bij Sonnevelt opleidingen en schrijver van het boek “Superslapen”, geeft jouw tips om je slaappatroon optimaal te verbeteren.
Bewegen tijdens je werk:
Een groot deel van de dag ben je aan het werk, in de klas, op kantoor of ergens anders. Vaak betekent dit veel uren achter een bureau en weinig beweging. De risico’s daarvan blijken groot. Naast dat bewegen niet alleen goed is voor je lijf, is het ook bevorderend voor je brein en productiviteit.
Gelukkig kan beweging op het werk ook, net als een gezond tussendoortje. Hoe?
Claudia Otten, docent bewegingsonderwijs en decaan op het Lorentz Lyceum, neemt je mee op ontdekkingsreis langs veel manieren om tijdens je werk te bewegen. Zowel voor in de klas, als voor achter je bureau.
Voeding in relatie tot (arbeids)vitaliteit:
"Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding".
Deze stelling werd ruim 2300 jaar geleden door de grondlegger van de westerse geneekskunde Hippocrates bedacht en is tegenwoordig misschien wel actueler dan ooit. In essentie hebben we voeding nodig om te overleven, maar daarnaast kan ons voedsel ook een grote impact hebben op ons algehele gevoel van welzijn. Met de juiste voeding voel je je energieker, positiever en meer stressbestendig.
Tijdens deze online workshop bieden Izhar Butt (gecertificeerd fitness instructeur) en zijn zus Kiren Butt (gediplomeerd diëtiste) jou handvatten om een beter beeld van je voedingspatroon te krijgen, zodat je deze vervolgens optimaal af kan stemmen op wat jouw lichaam en geest nodig hebben.
Stress de baas
Heb jij het gevoel dat jij aan het roer staat van jouw leven? Voer jij de regie, zowel op het werk als privé? Of wil jij leren een betere stressmanager te worden? Ieder mens heeft stress en kortdurende stress zorgt dat we beter presteren. Zolang we maar weten hoe we gezond kunnen omgaan met stress.
In deze korte workshop geeft Hanneke Hoens, vitaliteitscoach en trainer bij Sonnevelt opleidingen / Anette Martens, trainer bij Sonnevelt opleidingen en docent Mensendieck aan de Hogeschool van Amsterdam je enkele handreikingen om (onbewuste) stressfactoren in je leven te herkennen en om hier effectief mee aan de slag te gaan.
